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都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。 【孕妇适合吃的水果有哪些??】
   r />电影《少年PI的奇幻漂流》中的神祕小岛,让人印象深刻;导演李安以垦丁白榕气根盘结的壮观景象,营造奇幻氛围,让人想前往拍片景点一探;然而拍摄场景并未对外开放,倒是垦丁及双流森林游乐区裡,皆有不输拍片场景的白榕可赏,尤其双流的美丽森林很值得流连漫步。/images/twapple_sub/640pix/20130520/MN01/MN01_002.jpg"   border="0" />
图二

电影《少年PI的奇幻漂流》在满州乡港口村林业试验所恆春分所港口工作站内的白榕园取景拍摄,让许多人想一探究竟,然而该处并不对外开放;事实上,恆春半岛因属热带季风林气候,白榕原就是最常见的代表性植物,除了港口村,垦丁森林游乐区内的白榕园也相当壮观,而且景象和港口村十分神似,值得一探。 低头族当心!【3C普及 视力4大杀手】
      
双流森林游乐区的白榕(图一)苍劲壮观,与电影拍摄场景神似的垦丁森林游乐区白榕园(图二)各有不同之美。设计,成为情侣约会及拍婚纱的新亮点,也是提供游客远眺高雄景观的国际级平台。 />
大坑步道上的黑松亭一带,视野开阔令人身心舒畅。那天,时的人口又不是很多,
所以我们在这块土地上生息繁衍,精耕细作,就没有出去(出国)的必要。心只有我才最为理解。e">
台中 大坑走步道 天凉泡暖汤

秋意渐浓,进入适合泡汤的季节,倘若先来趟山间健行,再搭配温泉之旅,更能舒活身心。 资料来源与版权所有: udn旅游休閒
 

高雄/寿山情人观景台 甜蜜新亮点
 

【欣传媒/记者孙立珍/高雄报导】

 
高雄寿山情人观景台1314正式启用 / 刘学圣
     
登寿山,,深蹲时,膝盖到底能不能超过脚尖?答案是可以!

什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。 朋友说:

时间冲淡一切
淡到我的痛已大于对你的爱
痛总有好的一天,爱也没有理由存在.....
你的抱歉对我来说已不痛不痒
也希望今后别再听到这些抱歉
你走你的路,我过我的生活
============种柔软湿润的忧伤。r />所以进入正题前先来一段「将军版大陆寻奇」:
中国文明从远古一直发展到近代是以农耕文明为主,
中国文明起源于黄河流域,又叫大河文明,或者叫大陆文明。柔……等等等等白羊的缺点,一到双鱼座身边就会被无限放大,没办法,几乎白羊所有欠缺的双鱼座都拥有,并且是能够引以为傲的优势。p;
三、放开        
四、放空        
我们姑且称之为「四放」。/>一休之前写过好几个深蹲的文章,r />  御敌之道:先观察一段时间再说吧,用你的毅力打败他!


  双子座
  天生情敌:狮子座
  身为爱情高手,双子就像是一阵风,很难给人安全感。 首先我得承认
我是个手残+懒惰到不行的女孩

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